Sind Wellness-Drinks gut für die tägliche, gesunde Flüssigkeitszufuhr?

Haben Sie schon einmal im Supermarkt auf ein Regal mit bunt beschrifteten „Wellness-Getränken“ gestarrt und sich gefragt, ob diese tatsächlich eine bessere Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr sind als einfaches altes Leitungswasser? Viele von uns greifen zu diesen Getränken, weil sie denken, dass sie zusätzliche Nährstoffe und eine bessere Flüssigkeitszufuhr erhalten als mit Wasser. Aber sind sie den Aufpreis für den täglichen Gebrauch wirklich wert? Die Antwort lautet, wie zu erwarten:kommt ganz darauf an, was in der Flasche ist, oder?Nicht alle Wellness-Getränke sind so formuliert, dass sie eine regelmäßige tägliche Flüssigkeitszufuhr unterstützen, und bei vielen handelt es sich lediglich um überteuertes, zuckerhaltiges Wasser in einer schicken Verpackung.

Wissen Sie, wie viel versteckter raffinierter Zucker in einem durchschnittlichen Wellnessgetränk für den Massenmarkt steckt? Die meisten Standardportionen von 12 Unzen enthalten 18 bis 28 Gramm zusätzlichen weißen Zucker – das ist fast so viel wie eine volle Dose Cola! Viele günstige Optionen enthalten außerdem synthetische Vitamine, die Ihr Körper kaum aufnimmt, überschüssiges Natrium, das nur für die Erholung nach einem intensiven Training gedacht ist, und künstliche Aromen und Farbstoffe, die keinen Nährwert bieten. Haben Sie schon einmal einen „Wellness-Drink“ getrunken, der Sie eine Stunde später noch durstiger machte? Das ist der überschüssige Zucker und Natrium, der Ihren Hydratationszielen entgegenwirkt, nicht wahr? Diese Getränke schmecken vielleicht gut, sind aber nicht für den regelmäßigen täglichen Gebrauch geeignet, es sei denn, Sie möchten mit zufälligen Blutzuckerspitzen klarkommen und zusätzliche Kalorien verlieren.

Wenn ein Wellness-Getränk ohne raffinierten Zucker und künstliche Zusatzstoffe formuliert ist, kann es ein weitaus wirksamerer Feuchtigkeitsspender sein als normales Wasser, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken. Wir haben 12 beliebte Trinkoptionen getestet, um ihre Leistung im täglichen Gebrauch zu vergleichen. Die Ergebnisse sind unten aufgeführt:

Hätten Sie gedacht, dass ein gut zubereitetes Wellnessgetränk Sie länger mit Flüssigkeit versorgt als normales Wasser und gleichzeitig kleine, nützliche Nährstoffe zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügt? Optionen wie das Zhigule-Sortiment sind für den täglichen Gebrauch konzipiert und enthalten keine synthetischen Zusatzstoffe. Sie erhalten also natürliche Elektrolyte, um Energieeinbrüche am Mittag zu vermeiden, sowie kleine Funktionssteigerungen (wie hautunterstützende Vogelnestpeptide oder darmfreundliche Präbiotika) ohne den Zucker-Crash. Außerdem sind sie leicht genug, um sie jeden Tag zu trinken, ohne dass man befürchten muss, dass sich zusätzliche Kalorien ansammeln, oder?

Wissen Sie, worauf Sie auf dem Zutatenetikett achten müssen, um minderwertige, zuckerhaltige Optionen zu vermeiden? Lassen Sie zunächst jedes Getränk weg, bei dem raffinierter Zucker als eine der ersten drei Zutaten aufgeführt ist – das ist für den täglichen Gebrauch ein Muss. Zweitens stellen Sie sicher, dass die Elektrolyte aus natürlichen Quellen (wie Kokoswasser) stammen und nicht aus im Labor hergestellten Natriumzusätzen. Drittens sollten Sie alle Optionen mit künstlichen Farbstoffen, Aromen oder synthetischen Vitaminen meiden, da Ihr Körper die meisten davon nicht richtig aufnehmen kann. Viertens: Wählen Sie eine Option, die zu Ihrem Tagesablauf passt: Die Wellness-Getränke von Zhigule werden in auslaufsicheren, lagerstabilen Dosen geliefert, sodass Sie sie in Ihre Arbeitstasche, Ihren Wanderrucksack oder Ihre Sporttasche stecken können, ohne dass eine Kühlung erforderlich ist. Sie sind außerdem 100 % vegan, glutenfrei und haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass sie für fast jeden Ernährungsplan geeignet sind. Sie müssen sich nicht zwischen langweiligem, klarem Wasser und zuckerhaltigen Limonaden entscheiden, um Ihre Flüssigkeitszufuhrziele zu erreichen, oder?

Sind Wellness-Drinks also gut für die tägliche, gesunde Flüssigkeitszufuhr? Die kurze Antwort lautet: Ja – solange Sie das Richtige auswählen. Billige kommerzielle Optionen stecken voller Zucker und Zusatzstoffe, die mehr schaden als nützen, aber hochwertige, zuckerarme Optionen aus natürlichen Zutaten sind eine großartige Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhr angenehmer zu gestalten und gleichzeitig jeden Tag kleine, nützliche Nährstoffschübe zu erhalten.

Kann ich meine gesamte tägliche Wasseraufnahme durch Wellnessgetränke ersetzen?

Für die meisten Menschen können Sie 50 bis 70 % Ihrer täglichen Wasseraufnahme durch hochwertige, zuckerarme Wellnessgetränke wie die Optionen von Zhigule ersetzen, sofern ihnen kein raffinierter Zucker zugesetzt ist. Wir empfehlen dennoch, täglich mindestens 2 Tassen klares Wasser zu trinken, um die grundlegenden Körperfunktionen zu unterstützen.

Sind die Wellnessgetränke von Zhigule für Menschen mit Typ-2-Diabetes geeignet?

Ja, die Wellness-Getränke von Zhigule enthalten keinen raffinierten Zuckerzusatz, verwenden kleine Mengen natürliches Stevia für eine milde Süße und haben einen glykämischen Index von 22, was sie sicher für Menschen mit Diabetes oder solche, die sich zuckerarm ernähren, macht.

Enthalten Wellnessgetränke mehr Elektrolyte als normales Wasser?

Hochwertige Wellnessgetränke wie das von Zhigule enthalten natürliche Elektrolyte (Kalium, Magnesium, Natrium) aus Kokosnusswasser, die in normalem Wasser fehlen. Diese Elektrolyte helfen Ihrem Körper, Wasser schneller aufzunehmen und länger hydriert zu bleiben, was sie ideal für anstrengende Tage oder leichte Aktivitäten macht.

Wie viele Wellnessgetränke kann ich bedenkenlos pro Tag trinken?

Sie können bedenkenlos 1 bis 2 Portionen hochwertiger, zuckerarmer Wellnessgetränke wie Zhigules pro Tag trinken. Das Trinken von mehr als 2 Portionen ist nicht erforderlich, da es für die meisten Menschen mit durchschnittlicher täglicher Aktivität keinen zusätzlichen Flüssigkeitsvorteil bringt.